7 Buah Musim Dingin Terbaik Untuk Makan Selama Kehamilan – Ahli Menyarankan

7 Of The Best Winter Fruits To Eat During Pregnancy - Expert Suggests


Highlight

  • Jeruk kaya akan vitamin C.
  • Amla juga dikenal sebagai gooseberry India
  • Wanita hamil harus sangat berhati-hati tentang diet dan kekebalan mereka

Musim dingin membawa serta udara dingin dan semangat kegembiraan, kebahagiaan dan perayaan. Bersamaan dengan itu, ia juga mendatangkan banyak buah dan sayuran segar yang banyak tersedia di pasar lokal. Buah-buahan musiman memiliki khasiatnya sendiri; misalnya jeruk, mousambi.dll dan delima banyak tersedia selama musim dingin dan kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan dan mencegah infeksi. Selama musim dingin, ada udara dingin yang membawa tantangan seperti pilek, batuk, dan gejala seperti flu secara umum; Untuk mengatasi hal ini dan melindungi diri kita sendiri, buah dan sayuran segar (terutama yang kaya vitamin C) akan sangat bermanfaat bagi kita. Buah bervitamin C seperti jeruk, jeruk nipis, jambu, kiwi, dll. Membantu meningkatkan kekebalan dan membantu melawan berbagai virus, bakteri, dan mikroorganisme lainnya. Salah satu cara terbaik dan termudah untuk melindungi diri dari masuk angin, batuk dan flu adalah dengan memilih buah-buahan yang tersedia secara lokal dan musiman. Dan jika Anda mengharapkan dan berencana untuk memiliki bayi, ini adalah teman musim dingin yang harus dimasukkan ke dalam makanan Anda.

Berikut 7 buah musim dingin terbaik (dengan manfaat) untuk dimakan selama kehamilan:

1. Jeruk
Jeruk terkenal dengan manfaat nutrisinya. Jeruk sangat kaya akan vitamin C, oleh karena itu konsumsinya secara teratur akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Ini mencegah kerusakan kulit dan juga membantu penyerapan zat besi yang merupakan salah satu nutrisi terpenting dalam kehamilan. Ini mengandung asam folat / folat, yang diketahui membantu mencegah cacat lahir tabung saraf. Jeruk dapat dikonsumsi dengan menambahkannya ke salad, jus segar (baik sendiri, atau bersama buah-buahan lainnya.

(Baca Juga: Cara Mengupas Jeruk: 4 Cara Mudah Dan Cepat Menikmati Buah)

7qr3voc.dll

Tambahkan keterangan gambar di sini

2. Delima
Buah ini penuh dengan butiran / biji berbentuk kristal. Delima kaya zat besi yang membantu mencegah kekurangan zat besi. Selama kehamilan, sangat membantu dalam meningkatkan kadar hemoglobin. Ini kaya serat. Itu membuat sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit. Cara terbaik mengonsumsinya adalah dalam bentuk jus buah delima-bit. Anda juga bisa menambahkan delima ke poha karena akan meningkatkan nilai gizi dan membantu penyerapan zat besi.

(Baca Juga: Nilai Gizi Delima: Fakta Nutrisi dan Manfaat Kesehatan Delima yang Luar Biasa)

n9b5ebug

Buat jus lezat dengan buah delima.

3. Custard Apple
Ia juga dikenal sebagai ‘Sitaphal’ – buah yang hanya ditemukan di musim dingin dan sarat dengan vitamin penting seperti vitamin A dan C.Selama kehamilan, Vitamin A membantu membangun penglihatan bayi dan ibu yang sedang tumbuh, dan vitamin C akan membantu. membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan ibu dan bayi.
Cara terbaik mengonsumsi custard apple adalah memakannya sebagai buah utuh atau bersama dengan susu dalam bentuk sitaphal rabadi / kheer, yang juga akan membantu meningkatkan kadar kalsium Anda.

(Baca Juga: 4-Bahan Custard Apple Rabdi Adalah Cara termudah Untuk Mengakhiri Makan Anda Dengan Kejutan Manis!)

4. Apel
Apel, baik merah atau hijau, adalah salah satu buah yang paling populer. Ini adalah salah satu buah lezat yang sarat dengan nutrisi seperti vitamin C, A, kalium dan pektin. Pektin adalah pra-biotik yang membantu memberi makan bakteri usus yang baik. Mereka membantu dalam membantu pencernaan karena kaya akan serat tidak larut. Ini membantu untuk mengurangi sakit jantung juga. Anda dapat mengkonsumsi apel dalam bentuk kheer apel, pai apel, jus apel atau Anda dapat menambahkan cuka sari apel ke dalam air untuk menghindari sakit jantung.

5. Kiwi
Buah kiwi mengandung folat dan vitamin C. Buah kiwi membantu menjaga kesehatan kulit karena nutrisi yang tersedia di dalamnya sangat penting bagi tubuh. Mengkonsumsinya saat hamil akan membantu meningkatkan perkembangan kognitif pada bayi, seperti limun kiwi, smoothie, atau infus kiwi dan mint dalam air.

5qvd4m9

Buah kiwi kaya akan vitamin C dan serat
Kredit Foto: iStock

6. Gooseberry India (Amla)
Juga dikenal sebagai amla, Gooseberry India adalah salah satu sumber terkaya vitamin C, dan juga memiliki vitamin dan mineral penting lainnya seperti E, A, zat besi, kalsium dan serat. Sertakan dalam makanan Anda untuk membangun kekebalan terhadap flu, flu biasa, dan infeksi virus lainnya. Dalam kehamilan, ini membantu mengurangi mual di pagi hari, menjaga kadar hemoglobin darah, dan bahkan dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional.Amla dapat ditambahkan ke chutney mint atau segelas jus sayuran untuk memperkuatnya lebih jauh dengan vitamin C. Selain itu, Anda dapat mengeringkan amla dan membuat permen amla.

gl8kb448

Amla juga dikenal sebagai gooseberry India

7. Berry (stroberi, mulberry dll.)

Buah beri tersedia dalam berbagai bentuk, ukuran dan warna dengan banyak manfaat kesehatan. Mereka tinggi vitamin C, antioksidan, serat, kalium dan folat. Pada kehamilan, ini bisa membantu menjaga cairan ketuban karena memiliki kandungan air yang baik. Juga karena kaya akan antioksidan yang melindungi dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Bisa dikonsumsi dalam bentuk berry smoothie, bisa ditambahkan yoghurt, atau oatmeal, dll.

Dipromosikan

Tentang Penulis: Shivani A. Bavalekar adalah ahli gizi eksekutif senior di Cloudline Group of Hospitals, Pune (Kalyani Nagar).

Penafian: Pendapat yang dikemukakan dalam artikel ini adalah pendapat pribadi penulis. NDTV tidak bertanggung jawab atas keakuratan, kelengkapan, kesesuaian, atau validitas informasi apa pun di artikel ini. Semua informasi disediakan atas dasar apa adanya. Informasi, fakta, atau opini yang muncul dalam artikel tidak mencerminkan pandangan NDTV dan NDTV tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas hal yang sama.

Di Buat dan Disajikan Oleh : Togel Singapore