Ahli Gizi Menceritakan Berapa Banyak Kacang Yang Harus Anda Makan Dalam Sehari

NDTV News


Kacang tanah dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang

Highlight

  • Kacang merupakan sumber serat yang baik
  • Ini sarat dengan protein dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan lainnya
  • Kacang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung Anda

Hidangan musim dingin yang lezat termasuk gajak, chikkis, gajar ka halwa, dan banyak lagi tidak dapat dihindari. Camilan musim dingin populer lainnya adalah kacang. Kacang panggang banyak dikonsumsi selama musim dingin. Ini tidak hanya menyenangkan selera Anda tetapi juga dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kacang juga ramah penurunan berat badan. Jika Anda bertanya-tanya tentang manfaat kacang bagi tubuh Anda, berapa banyak yang harus Anda konsumsi dalam sehari, waktu terbaik untuk makan kacang, dan banyak lagi, kami telah menjawab semua pertanyaan ini. Teruslah membaca karena Ibu Preety Tyagi yang merupakan ahli gizi dan pelatih kesehatan menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan lain yang berhubungan dengan konsumsi kacang tanah.

Manfaat kesehatan kacang: Ketahui berapa banyak yang harus Anda konsumsi dalam sehari

Ibu Tyagi mengatakan, “Anda dapat dengan aman mengonsumsi segenggam kacang dalam sehari. Anda dapat menambahkan ini ke waktu camilan Anda untuk mengatasi rasa lapar di antara waktu makan. Jika itu selai kacang, dosis amannya adalah 1,5 sendok makan.”

28rilj5g

Anda bisa mengonsumsi segenggam kacang, kata ahli
Kredit Foto: iStock

Kapan waktu terbaik untuk makan kacang?

Kacang tanah sering dikonsumsi sebagai camilan malam. Ini juga dapat ditambahkan ke bar protein, ladoos atau chaat. “Waktu terbaik untuk mengonsumsi kacang adalah pagi atau siang hari. Camilan kacang sore juga ideal. Namun sebaiknya dihindari sebelum tidur atau saat makan malam,” kata Bu Tyagi.

Baca juga: Alasan Utama Mengapa Kacang Harus Menjadi Camilan Favorit Anda Musim Dingin Ini

Kacang untuk menurunkan berat badan

Anda dapat mengonsumsi kacang saat mencoba menurunkan berat badan karena dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan. Tetapi penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang. Ahli gizi selanjutnya menambahkan, “Kacang dianggap ramah penurunan berat badan karena diyakini menyebabkan rasa kenyang. Tapi tidak boleh dimakan berlebihan. Dan jika dimasukkan ke dalam makanan, harus disertai dengan makanan rendah kalori untuk mengganggu asupan kalori.”

Baca juga: Kacang: Sumber Protein Yang Sangat Baik; Menurunkan Berat Badan, Meningkatkan Kesehatan Jantung Dan Banyak Lagi Dengan Kacang Tanah

msm10o28.dll

Kacang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat
Kredit Foto: iStock

Manfaat kesehatan dari makan kacang di musim dingin

Kacang mengandung biotin, folat, vitamin E, mangan, magnesium dan beberapa nutrisi penting lainnya. Kacang juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut seseorang. Ibu Tyagi juga menekankan bahwa kacang juga dapat membantu menjaga kehangatan tubuh. Namun, harus berhati-hati dalam bentuk apa Anda mengonsumsi kacang. Misalnya, kacang goreng harus dihindari. Sementara yang dipanggang adalah pilihan yang lebih baik tetapi hindari menambahkan garam ke dalamnya. Selain itu, kacang dalam bentuk gula harus dihindari untuk menjaga berat badan yang sehat.

Newsbeep

(Ibu Preety Tyagi adalah Pelatih Kesehatan Utama, Ahli Gizi dan pendiri MY22BMI)

Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu konsultasikan dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.

Di Buat dan Disajikan Oleh : Togel HK