Apa yang Harus Dilakukan Setelah Makan Makanan Berminyak – 10 Cara Sembuh Dari Efeknya

What To Do After Eating Oily Food - 10 Ways To Recover From The Effects


Ini adalah beberapa cara untuk mengatasi makan gorengan yang berlebihan.

Highlight

  • Kentang goreng dan gorengan lainnya mungkin enak untuk memanjakan diri satu kali
  • Terlalu banyak hal ini seringkali dapat menyebabkan efek samping pada tubuh
  • Berikut adalah beberapa cara yang direkomendasikan ahli untuk mengurangi efeknya

Bukankah kita semua suka dekaden chana bhatura atau ayam mentega kaya dengan naan bawang putih, diikuti dengan ghee-direndam panas gajar halwa atau panas Gulab Jamun menyelesaikan?! Kedengarannya enak, bukan? Tetapi masalahnya dimulai ketika Anda mendaftarkan semua minyak yang telah Anda konsumsi. Apa yang harus dilakukan setelah makan makanan berminyak? Bagaimana memulihkan dari efeknya? Nah, jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini sangat sederhana dan mudah diikuti. Untuk membantu tubuh mencerna dan berasimilasi, semua yang Anda butuhkan untuk merencanakan makanan Anda berikutnya (baca: ringan di perut) untuk memulihkan sistem Anda. Ya, semudah dan sesederhana itu – hanya riasan dengan makanan enak. Bersamaan dengan ini, di bawah ini adalah 10 cara mudah untuk pulih dari efek makanan berminyak. Gejala normal setelah makan makanan berminyak adalah gas, kembung, dan gangguan pencernaan.

Makanan yang digoreng sangat bagus untuk memanjakan diri, tetapi bisa menyebabkan efek yang parah nantinya.

Berikut 10 Cara Mudah Sembuh Setelah Makan Makanan Berminyak:

1. Air panas

Air atau hidrasi adalah cara terbaik untuk memulihkan diri dari kesalahan makan apa pun, tetapi setelah makan berlebihan karena berminyak, saya merekomendasikan air hangat karena membantu mempercepat pencernaan dan memudahkan sistem untuk menangani makanan berat. Air hangat juga membersihkan rasa berminyak.

Newsbeep

2. Teh hijau

Teh Hijau adalah minuman enak lainnya setelah pesta. Selain air hangat, minuman kaya flavonoid ini menambahkan antioksidan yang akan membantu menyeimbangkan beban oksidatif (yang terjadi karena makanan berminyak) pada sistem pencernaan kita.

(Baca Juga: 10 Makanan Goreng yang Bisa Anda Panggang dan Tetap Enak!)

fvnv4l78.dll

Makanan berminyak bisa diimbangi dengan ramuan sehat seperti teh hijau.

3. Air Ajwain atau Saunf

Tambahkan satu sendok teh ajwain atau saunf ke satu liter air dan hangatkan. Minumlah seiring waktu. Kedua rempah ini dikenal karena kemampuan pemulihan pencernaannya. Mereka akan membantu Anda mencerna dan melindungi dari gejala gas, kembung, dan gangguan pencernaan. Jahe dalam air hangat juga membantu pencernaan – menangani gas dengan membantu otot usus rileks.

4. Makanan Kaya Probiotik

Miliki semangkuk besar bahkan dengan beberapa bhuna jeera untuk menenangkan pencernaan yang terlalu banyak bekerja dan memberi makan usus dengan probiotik. Bakteri probiotik Lactobacillus akan mencegah gas dan juga akan mendukung pergerakan usus yang baik.

(Baca Juga: Tips Memasak India: Saunf Ka Raita yang Mudah Ini Dapat Mengejutkan Untuk Pencernaan)

k8o16pc8

Yogurt adalah probiotik yang membantu produksi bakteri sehat di usus.

5. Nikmati Sarapan Biji-Bijian Kaya Serat Keesokan harinya

Biji-bijian utuh memiliki efek yang sangat positif dalam menghilangkan kelebihan kolesterol. Memakan dalia atau oat untuk sarapan akan membantu memulihkan sebagian dari kerusakan, dan seratnya juga akan bertindak sebagai pembersih usus. Biji-bijian utuh juga mendukung rasa kenyang dini dan pelepasan energi yang lambat dan stabil untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini akan membantu Anda tetap berenergi dan ukuran porsi Anda di trek.

6. Makan Buah Dan Sayuran Musiman Keesokan harinya.

Ini memberikan serat, vitamin dan mineral dan membantu memulihkan pencernaan yang terbebani dan lamban. Buah-buahan seperti perangkat alat rehidrasi padat. Mereka menyediakan cairan dan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Memiliki 2-3 porsi.

(Baca Juga: Makanan Kaya Serat Untuk Diabetes: 5 Makanan Yang Mengatur Kadar Gula Darah)

o38452jg

Sertakan banyak buah dalam makanan setelah makan makanan berminyak yang berlebihan.

7. Kacang Dan Biji-bijian

Cara lain yang baik untuk memberi perlindungan pada tubuh Anda keesokan harinya adalah dengan mengonsumsi sedikit kacang dan biji-bijian kering. Makanlah kacang almond, kenari, dan biji chia sebagai camilan di antara waktu makan.

8. Jaga Makanan Berikutnya Ringan Dan Mudah

Khichdi, chapati dan moong dal atau sederhana dal chawal dan dahi chawal. Kombinasi karbohidrat dan protein yang mudah dicerna adalah yang dibutuhkan tubuh Anda.

inr9r43o

Curd rice atau Dahi Chawal adalah makanan enak yang ringan dan mudah dicerna.

9. Jangan langsung tidur setelah makan.

Tunggu beberapa jam agar makanan dicerna. Tidur berarti melambatnya proses pencernaan dan Anda tidak ingin membiarkan semua makanan berminyak itu tinggal di usus dan berfermentasi.

10. Jalan kaki setidaknya 30-40 menit.

Olahraga membantu merangsang metabolisme dan membantu pencernaan juga. Anda tidak perlu berjalan cepat, cukup berjalan-jalan santai.

Dipromosikan

Jangan mencaci-maki diri sendiri, kami adalah manusia dan diizinkan keluar jalur. Simpan saja untuk acara-acara khusus karena pemanjaan berlebihan akan mengejar kesehatan Anda.

Tetap Aman, Tetap Sehat!

Penafian: Pendapat yang dikemukakan dalam artikel ini adalah pendapat pribadi penulis. NDTV tidak bertanggung jawab atas keakuratan, kelengkapan, kesesuaian, atau validitas informasi apa pun di artikel ini. Semua informasi disediakan atas dasar apa adanya. Informasi, fakta, atau opini yang muncul dalam artikel tidak mencerminkan pandangan NDTV dan NDTV tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas hal yang sama.

Tentang Rupali DattaRupali Datta adalah Ahli Gizi Klinis dan telah bekerja di rumah sakit korporat terkemuka. Dia telah menciptakan dan memimpin tim profesional untuk memberikan solusi klinis bagi pasien di semua spesialisasi medis termasuk perawatan kritis. Dia adalah anggota dari Indian Dietetic Association dan Indian Association of Parenteral and Enteral Nutrition.

Di Buat dan Disajikan Oleh : Togel Singapore