Apakah Diet Penurunan Berat Badan Rendah Karbohidrat Baik Untuk Jantung Anda? Inilah Yang Para Ahli Ungkapkan

Is Low-Carb Weight Loss Diet Good For Your Heart? Here


Highlight

  • Diet rendah karbohidrat membatasi asupan karbohidrat dan mengimbanginya dengan protein, lemak.
  • Diet rendah karbohidrat dianggap bagus untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
  • Tapi itu mungkin memiliki efek negatif dalam jangka panjang.

Mari kita akui- kita semua mencoba menurunkan berat badan di beberapa titik dalam hidup kita. Langkah utama untuk mengurangi berat badan ekstra itu adalah dengan mengontrol apa yang Anda makan. Dan ketika kita mengatakan kontrol diet, gagasan pertama yang muncul di benak kita adalah mengurangi karbohidrat. Dunia dipenuhi dengan berbagai diet iseng. Dari diet keto hingga diet paleo dan diet atkin – hampir semua diet penurunan berat badan ini merekomendasikan untuk menghilangkan atau mengurangi karbohidrat dari rencana makan harian Anda.

Bagaimana Diet Rendah Karbohidrat Meningkatkan Penurunan Berat Badan:

Diet rendah karbohidrat adalah hal yang populer. Ini membatasi konsumsi makanan kaya karbohidrat seperti roti, nasi, biji-bijian, makanan manis, sayuran bertepung, buah-buahan yang berbeda, dll. Sebaliknya, memungkinkan Anda untuk mengganti energi yang hilang dengan protein dan lemak. Perubahan pola makan ini membuat Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme, yang selanjutnya menyebabkan penurunan berat badan. Beberapa bukti telah membuktikan diet rendah karbohidrat lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jika dibandingkan dengan diet rendah lemak.

Meskipun pola diet rendah karbohidrat populer di seluruh dunia, para dokter dan ahli gizi memperingatkan bahwa hal ini mungkin berdampak negatif pada kesehatan jantung kita. Ya, Anda tidak salah dengar!

Baca juga: Rendah Karbohidrat versus Rendah Lemak: Haruskah Anda Mengikuti Diet Ini Untuk Menurunkan Berat Badan?

kgq6a7e8

Bagaimana Risiko Diet Rendah Karbohidrat Kesehatan Jantung:

Sebuah studi, yang dipresentasikan di Kongres Masyarakat Kardiologi Eropa (ECC) 2018, menemukan diet rendah karbohidrat tidak aman dan disarankan, “Ini harus dihindari untuk hidup sehat.” Menurut peneliti, orang yang mengonsumsi makanan rendah karbohidrat berisiko lebih tinggi mengalami kematian dini akibat stroke, penyakit jantung koroner, dan kanker. Ditemukan bahwa orang dengan asupan karbohidrat terendah memiliki risiko 32 persen lebih tinggi untuk semua penyebab kematian. Selain itu, risiko kematian akibat penyakit jantung koroner, penyakit serebrovaskular, dan kanker meningkat masing-masing sebesar 51 persen, 50 persen, dan 35 persen.

“Diet rendah karbohidrat mungkin berguna dalam jangka pendek untuk menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kontrol glukosa darah, tetapi penelitian kami menunjukkan bahwa dalam jangka panjang diet ini terkait dengan peningkatan risiko kematian karena sebab apa pun, dan kematian. karena penyakit kardiovaskular, penyakit serebrovaskular, dan kanker, “kata para peneliti.

Dalam studi lain, yang dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan ke-68 American College of Cardiology, ditemukan bahwa orang yang mendapatkan jumlah kalori lebih rendah dari karbohidrat (seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran bertepung) mungkin secara signifikan meningkatkan risiko atrial fibrillation – irama jantung yang paling umum. gangguan yang sering menyebabkan stroke atau gagal jantung. Makanya, para peneliti menyarankan agar diet rendah karbohidrat untuk mengontrol berat badan harus direkomendasikan secara hati-hati untuk menghindari efek negatifnya.

Baca juga: Mengurangi Makanan Peradangan Dapat Menurunkan Risiko Jantung; Para Ahli Sarankan 5 Makanan Yang Harus Dihindari

r1jbkceoDiet rendah karbohidrat harus dihindari untuk kesehatan jantung

Ketika kami bertanya kepada konsultan ahli gizi Rupali Datta tentang hubungan antara rendah karbohidrat dan risiko jantung, dia menjelaskan, “Ada beberapa penelitian tentang hubungan ini. Kebanyakan dari mereka mengatakan bahwa ketika Anda menghilangkan karbohidrat dari makanan Anda, Anda selalu menambahkan lebih banyak lemak dan protein (terutama protein hewani). Artinya, Anda tetap menambahkan lebih banyak lemak jenuh, kolesterol dan menghilangkan serat sehat, fitonutrien, vitamin, dan mineral yang menyertai karbohidrat sehat. Kekurangan nutrisi penting ini dapat menyebabkan beberapa kesehatan risiko. “

Makanya, para ahli menyarankan, diet seimbang adalah kunci kesehatan yang baik. “Diet rendah karbohidrat bekerja secara berbeda pada tubuh yang berbeda. Sebagian besar berat, yang hilang saat diet rendah karbohidrat adalah berat air. Fluktuasi kadar insulin yang ditemukan pada banyak orang yang kelebihan berat badan menyebabkan tubuh menahan natrium dan air. Tinggi lemak , diet rendah karbohidrat menstabilkan kadar insulin, yang menyebabkan penurunan berat badan air dan lemak. Namun, ada kemungkinan tubuh bereaksi buruk terhadap asupan rendah karbohidrat yang menyebabkan kembung, dehidrasi, dan sembelit, “kata pakar kebugaran dan nutrisi. Rohit Shelatkar.

“Apakah seseorang harus menambah atau mengurangi asupan karbohidratnya tergantung pada tujuan pribadi, kesehatan, dan gaya hidup. Perubahan drastis dari beralih ke diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan penurunan berat badan, sebagian besar berasal dari berat air dan bersifat jangka pendek. alam. Oleh karena itu, sangat penting bahwa individu memiliki diet seimbang yang dipenuhi dengan karbohidrat, protein dan lemak dan membatasi jumlah kalori dibandingkan yang dibakar dalam sehari, “tambahnya.

Melihat faktor-faktor di atas, kami katakan, diet seimbang dan bergizi adalah kunci hidup sehat.

Makan sehat, tetap bugar!

Dipromosikan

Tentang Somdatta SahaExplorer- begitulah Somdatta suka menyebut dirinya sendiri. Baik itu dalam hal makanan, orang atau tempat, yang dia inginkan hanyalah mengetahui yang tidak diketahui. Pasta aglio olio atau daal-chawal sederhana dan film yang bagus dapat membuat hari Anda menyenangkan.

Di Buat dan Disajikan Oleh : Togel Singapore