Apakah mereka sepadan dengan hype?

Apakah mereka sepadan dengan hype?


Tetapi hanya ada sedikit penelitian kecil. Satu studi tahun 2020 terhadap 16 pria menemukan bahwa menggunakan pistol pijat meningkatkan rentang gerak setelah latihan tetapi tidak ada perubahan dalam pemulihan kekuatan otot. Penelitian sebelumnya menemukan terapi getaran dapat mengurangi nyeri otot onset tertunda (DOMS, nyeri yang sering dirasakan dalam 72 jam setelah latihan) dan mendapatkan kembali fleksibilitas.

Memuat

Peake mengatakan ilmu di balik pijat umumnya (termasuk dari terapis atau roller busa) agak goyah. Ini hanya terbukti bermanfaat bagi nyeri otot, kelenturan dan kelelahan dalam jangka pendek. Sebagian besar studi mengandalkan sains sederhana, sering kali didasarkan pada menanyakan kepada orang-orang bagaimana perasaan mereka.

“Mungkin manfaat yang sama akan meluas ke senjata pijat,” kata Peake. “[But] hampir tidak ada bukti … sebagian karena mereka relatif baru. “

Mengenai efek objektif dari pijatan, Peake mengatakan lebih banyak penelitian diperlukan tetapi sejauh ini para ilmuwan hanya menemukan sedikit atau tidak ada pengaruhnya pemulihan. Dan klaim bahwa senjata pijat meningkatkan aliran darah – yang secara teori akan mengalirkan lebih banyak sel kekebalan melalui otot untuk memecah jaringan yang rusak – “meragukan” karena sangat sulit untuk dievaluasi.

Meski begitu, tak bisa dipungkiri banyak orang bersumpah dengan senjata pijat. Amazon memiliki ribuan ulasan bintang lima di banyak model yang dijualnya.

“Kuncinya di sini adalah memisahkan efek plasebo dari sains asli,” kata Peake.

Placebo adalah fenomena yang kuat, dan Peake percaya jika pengobatan membuat seseorang merasa lebih baik tanpa membahayakan, maka tidak apa-apa.

Sangat menarik untuk meluangkan beberapa menit dari hari Anda untuk melakukan sesuatu yang terasa seperti tindakan merawat tubuh Anda.

“Jika hal itu memaksa orang untuk memperlambat dan mendedikasikan sedikit waktu untuk diri mereka sendiri, untuk pemulihan, daripada terburu-buru pergi bekerja atau menggunakan ponsel mereka, maka itu tidak selalu berarti buruk,” kata Peake.

Dr Joshua Zadro, seorang fisioterapis dan peneliti di Institut Kesehatan Muskuloskeletal Universitas Sydney, tidak terkejut dengan popularitas senjata karena kenyamanan di rumah. “Dan tidak seperti roller busa, Anda tidak memberikan kekuatan sehingga Anda tidak perlu menggerakkan tubuh Anda untuk mendapatkan efeknya. Sangat mudah. Anda cukup menekan sebuah tombol. ”

Zadro mengatakan gadget mungkin membuat orang merasa seperti mereka melakukan semua yang mereka bisa untuk menjaga kebugaran dan pelatihan mereka. “Jadi mungkin ada efek yang melampaui apa yang dapat dideteksi oleh sebuah penelitian,” katanya.

Masalahnya dengan senjata adalah bahwa orang-orang membelinya karena mereka yakin mereka akan memperoleh manfaat pemulihan dan kinerja. “Dan saya pikir orang perlu tahu bahwa sangat kecil kemungkinannya efek ini benar-benar terjadi,” katanya.

Kekhawatiran besarnya adalah bahwa orang mungkin akan mengabaikan faktor pemulihan yang lebih penting, seperti tidur, diet, dan istirahat yang cukup di antara latihan. “Mereka mungkin mengabaikan hal-hal itu dan memiliki risiko cedera yang lebih tinggi,” kata Zadro.

Dia hanya merekomendasikan membeli pistol pijat jika Anda menikmati rasanya. “Jika Anda membelinya karena Anda pikir itu akan secara drastis meningkatkan kinerja dan fleksibilitas Anda dan Anda akan pulih lebih cepat di antara sesi, maka jangan membelinya. Tapi jika Anda membelinya karena rasanya enak dan ini cara mudah untuk memijat diri sendiri, silakan saja. “

Memuat

Peake setuju, meskipun mempertanyakan apakah layak menghabiskan beberapa ratus dolar untuk pistol pijat, menyarankan perawatan dari terapis lebih efektif.

Zadro menyarankan untuk menghindari area leher, tetapi secara keseluruhan tidak khawatir orang akan melukai diri sendiri karena kekuatannya “cukup rendah”.

“Jika Anda meletakkan pistol pijat di tempat yang menyebabkan rasa sakit terlalu banyak, hal yang masuk akal untuk dilakukan adalah mengurangi seberapa banyak kekuatan yang Anda gunakan atau gerakkan,” kata Zadro. “Tapi saya pikir tubuh Anda akan memberi tahu Anda ketika ada masalah sebelum itu terjadi.”

Fisioterapis Luke Pickett, direktur Melbourne Physio Clinic, menyerukan agar lebih berhati-hati, memperingatkan adanya risiko kerusakan jika digunakan pada atau terlalu dekat dengan sendi, di mana tendon, tulang rawan, dan saraf di sekitarnya lebih rentan. Dia menambahkan bahwa jika otot tidak rileks saat sedang dilatih, ada risiko memar.

Pickett merekomendasikan untuk mencari panduan tentang teknik dan tekanan dari seorang profesional kesehatan.

Satu laporan kasus, diterbitkan di jurnal Terapi fisik, kata seorang wanita yang menderita rhabdomyolysis, kondisi yang mengancam nyawa yang melibatkan kerusakan jaringan otot yang serius, setelah menggunakan pistol pijat.

Jika Anda membeli senjata, mulailah dengan lambat, kata Peake. Lakukan lima menit di minggu pertama Anda lalu tingkatkan menjadi 10, 15, 20 menit, dan seterusnya.

Zadro mengimbau orang untuk tidak mengganti menemui ahli kesehatan dengan menggunakan pistol pijat untuk mengatasi rasa sakit yang berkepanjangan atau gangguan fungsi.

Dapatkan sedikit lebih banyak dari hidup

Mulailah minggu Anda dengan tip praktis dan nasihat ahli untuk membantu Anda memaksimalkan kesehatan pribadi, hubungan, kebugaran, dan nutrisi. Daftar ke buletin Live Well kami yang dikirim setiap hari Senin.

Paling Banyak Dilihat dalam Gaya Hidup

Memuat

Di Buat dan Disajikan Oleh : Data SDY