Bagaimana musik dapat membantu Anda menyesuaikan diri dengan ‘emodiversity’ Anda

Bagaimana musik dapat membantu Anda menyesuaikan diri dengan 'emodiversity' Anda


Musik telah lama memainkan peran terapeutik dalam kehidupan Mary Hoang. Saat remaja, dia tidak dekat dengan orang tuanya, yang merupakan pengungsi dari Vietnam dan tidak bisa berbahasa Inggris. Jadi, alih-alih mendatangi mereka untuk mendapatkan dukungan emosional, dia beralih ke musik untuk kenyamanan. “Apakah itu di lantai dansa atau mendapati diriku menangis diiringi musik di malam hari, itu adalah sahabatku.”

Hoang membawa cinta itu bersamanya saat dia memulai gelar psikologi setelah menyelesaikan sekolah. Setelah memenuhi syarat, dia memutuskan untuk mencari cara untuk membantu orang dengan menggunakan psikologi dalam format yang tidak terlalu tradisional.

Musik juga baik untuk jiwa kita karena membuat rileks dan dapat membantu kita menghilangkan stres dan bahkan menyembuhkan.Kredit:iStock

Dia ingin terapinya dapat diakses oleh semua orang, bahkan mereka yang biasanya merasa tidak nyaman mencari bantuan profesional. Maka, dengan masukan dari rekannya, komposer musik Rich Lucano, ia mulai menjalankan “pemandian suara” kontemporer yang memanfaatkan musik sebagai terapi. Selama acara satu jam ini, Hoang akan meredupkan lampu, menyalakan lilin, dan membiarkan suara instrumental atau ambien menyapu orang. Dia memilih musik yang akan “meniru perjalanan emosional terapi”, membawa orang melalui kesedihan, keingintahuan, ketakutan, dan harapan.

Hoang sekarang adalah kepala psikolog dan pendiri The Indigo Project. Dia juga penulisnya Darkness Is Golden: Panduan untuk Transformasi Pribadi dan Menangani Kekacauan Hidup, sebuah buku baru yang dirancang untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan yang tidak membantu dan menjalani hidup dengan cara Anda sendiri.

Buku ini memasangkan penelitian dalam psikologi musik dengan pengalaman audio, dapat diakses melalui kode QR di ponsel Anda. “Banyak buku self-help memberi kita ‘apa’ tanpa ‘bagaimana’,” kata Hoang. “Pengalaman audio membawa orang melalui proses psikologis yang dalam dengan menghubungkan mereka dengan emosi mereka.”

Memuat

Dalam masyarakat saat ini, dia mengatakan kita sering menjalankan diri kita sendiri secara compang-camping mencoba mengejar emosi positif, seperti kebahagiaan, sambil secara aktif menghindari emosi negatif.

Tapi, dia menjelaskan, merasakan berbagai macam emosi – yang dikenal sebagai “emodiversity” – sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Dia mengatakan ada kenyamanan psikologis yang sangat besar yang dapat ditemukan dalam “menerima emosi apa pun yang Anda rasakan pada saat itu, tidak peduli seberapa ‘baik’ atau ‘buruk’ rasanya”.

Membenamkan diri dalam dunia suara tidak hanya memungkinkan kita untuk memanfaatkan emosi kita. Ini juga baik untuk jiwa kita karena membuat rileks dan dapat membantu kita menghilangkan stres dan bahkan menyembuhkan.

Di Buat dan Disajikan Oleh : Data SDY