Perjuangan motivasi itu nyata – inilah saatnya mengguncang hari kerja Anda

Perjuangan motivasi itu nyata - inilah saatnya mengguncang hari kerja Anda


“Wabah COVID baru membuat kita cemas dan ada banyak penurunan motivasi yang terutama didasarkan pada ketakutan akan hal yang tidak diketahui.”

Bahkan bagi mereka yang sudah pasti kembali ke kantor, kepastian sebuah rutinitas tidak dapat memberikan kenyamanan saat semuanya miring dan perjalanan kerja adalah kenangan yang jauh.

“Kami selalu melihat garis finis pada hari Natal dan mulai mereda, mengetahui bahwa jauh lebih mudah untuk beristirahat daripada kembali ke atas,” kata Dr Flatt.

Kita dapat meremehkan seberapa banyak percakapan dapat memicu energi, strategi pemecahan masalah, dan, pada akhirnya, inovasi yang hebat.

Dr Natalie Flatt

“Ini jauh lebih sulit tahun ini karena kami memiliki pola pikir ‘apa lagi yang bisa dinantikan?’ dan jawabannya sedikit fizzer. Dalam benak kami, diharapkan akhir tahun 2020 juga merupakan akhir dari semua kekhawatiran tetapi ternyata tidak. Sekarang kami dapat melihat bahwa ini masih akan berbatu. “

Dr Flatt mengatakan ada beberapa cara untuk mengatasi perjuangan motivasi seperti menciptakan sistem pertemanan bagi kolega untuk saling memperhatikan dan bagi pengusaha untuk memberi pekerja sesuatu yang dinanti-nantikan seperti tantangan baru dan peluang untuk berkembang.

Memuat

“Manusia adalah makhluk sosial dan beberapa sangat merindukan ‘work spouse’ mereka,” katanya.

“Kami dapat meremehkan seberapa banyak percakapan dapat memicu energi, strategi pemecahan masalah dan, pada akhirnya, inovasi yang hebat. Kami juga dapat melewatkan umpan balik langsung tentang pekerjaan atau perspektif yang berbeda tentang suatu situasi.”

Di depan, Dr Flatt menguraikan delapan langkah untuk kembali bekerja dengan lebih termotivasi dan produktif.

1. Pola Pikir

Penelitian mendukung gagasan bahwa pembicaraan diri yang positif mengarah pada kesuksesan dan produktivitas, pengurangan stres, kepercayaan diri yang lebih tinggi, dan kehidupan yang lebih bahagia. Jika Anda terus-menerus mengatakan ‘Saya tidak bisa’, Anda dengan mudah meyakinkan diri sendiri bahwa ini benar. Gantilah dengan pernyataan positif.

2. Renungkan

Apa yang perlu Anda ubah yang akan membuat perbedaan besar? Di mana energi Anda terbuang percuma pada tahun 2020? Bagaimana Anda bisa mengubah beberapa perilaku?

3. Memulai

Bisakah Anda memulai hari dengan berjalan-jalan, berenang, yoga, atau peregangan? Melakukan aktivitas yang satu ini dapat membuat Anda merasa seperti Anda telah menyelesaikan suatu tugas dan akan menempatkan Anda dalam pola pikir yang kokoh untuk hari itu.

4. Batasan

Pendekatan ‘mulai-selesai’ – di mana Anda berpegang pada jam kerja yang ketat, daripada bekerja lebih lama dari yang diperlukan – tidak hanya dapat membantu memudahkan transisi tetapi juga mengatur perilaku kerja yang lebih berkelanjutan dan menahan keinginan untuk kembali ke pekerjaan lama Anda rutin.

5. Declutter

Buat folder untuk email tahun 2020. Singkirkan aplikasi ponsel lama, ubah gambar latar belakang, hapus cache lama. Mengurai komputer membantu merapikan jiwa.

6. Koneksi

Jadwalkan waktu tatap muka dengan kolega saat Anda baru pulang. Jika Anda seorang manajer, akui semua kerja keras dan pencapaian tahun lalu.

7. Perawatan diri

Pesan liburan Anda berikutnya untuk mempertahankan liburan Anda. Kita sering mengalami post holiday blues karena merasa harus meninggalkan orang yang sedang kita liburan. Pesan istirahat sebentar lagi, mungkin akhir Februari?

8. Bias penyelesaian

Buat daftar periksa, bahkan untuk tugas-tugas kecil. Ini memberi otak kita dosis dopamin yang baik setiap kali kita mencoret item.

Dapatkan sedikit lebih banyak dari hidup

Mulailah minggu Anda dengan tip praktis dan nasihat ahli untuk membantu Anda memaksimalkan kesehatan pribadi, hubungan, kebugaran, dan nutrisi. Daftar ke buletin Live Well kami yang dikirim setiap hari Senin.

Paling Banyak Dilihat dalam Gaya Hidup

Memuat

Di Buat dan Disajikan Oleh : Data SDY