Perubahan Pola Makan Ini Dapat Membantu Meringankan Mulas Dan Keasaman – Para Ahli Mengungkapkan; 5 Pengobatan Rumahan yang Mudah

These Dietary Changes May Help Ease Heartburn And Acidity - Experts Reveal; 5 Easy Home Remedies


Highlight

  • Kita sering tidak memperhatikan keasaman.
  • Keasaman yang sering dan rasa terbakar pada jantung menyebabkan masalah kesehatan yang parah
  • Berikut panduan untuk memerangi Penyakit Refluks Gastroesofageal (GRED)

Kita semua sangat menyadari ketidaknyamanan akibat keasaman, gangguan pencernaan dan mulas. Masalah pencernaan ini adalah masalah yang sangat umum terjadi pada semua orang. Tapi seringkali tidak diperhatikan. Salah satu alasannya bisa jadi karena mantra pendeknya; karenanya, kami mencari solusi sementara seperti pil popping, garam buah dan sirup pencernaan untuk meredakan rasa sakit dan iritasi. Namun, menurut konsultan ahli gizi Rupali Datta, “Keasaman dan mulas, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kerusakan parah pada kesehatan kita.” Dan salah satu tingkat keparahan tersebut adalah Penyakit Refluks Gastroesofageal (GRED). Bagi yang belum tahu, episode mulas yang sering terjadi menyebabkan GRED, di mana empedu atau asam lambung mengiritasi pipa makanan kita dengan mengalir kembali ke kerongkongan – sebuah tabung yang menghubungkan mulut dan perut kita.

Oleh karena itu, selalu disarankan untuk menjaga kesehatan dan pola makan kita dengan benar untuk mengatasi iritasi tersebut. “Pola hidup sehat adalah suatu keharusan untuk menjaga kesehatan pencernaan yang baik. Beberapa contoh makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat, sering makan dalam porsi kecil, duduk tegak sambil makan, mengunyah makanan dengan benar dan banyak lagi,” jelas Rupali Datta.

Menambah pola gaya hidup sehat ini, sebuah penelitian baru telah menghasilkan beberapa pedoman dasar yang dapat membantu mengurangi gejala mulas, terutama pada wanita. Penelitian tentang pola makan, gaya hidup, dan kesehatan wanita ini menemukan 5 faktor yang dapat memberikan dampak signifikan pada gastroesophageal reflux. Penemuan ini diterbitkan dalam bentuk surat di jurnal JAMA Internal Medicine.

Baca juga: 7 Makanan Yang Dapat Menyebabkan Keasaman: Jatuhkan Penyebabnya!

84ntq4u8

Mulas yang sering terjadi menyebabkan GRED

5 faktor yang dapat membantu memerangi refluks asam adalah:

  • Berhenti merokok.
  • Batasi kopi, teh, dan soda menjadi 2 cangkir sehari.
  • Pertahankan pola makan yang bijaksana. Bagi yang belum tahu, ini adalah pola makan yang didominasi oleh buah-buahan, sayuran, polong-polongan, produk susu rendah lemak dkk. Ini juga membatasi konsumsi daging merah, makanan olahan, makanan berkalori, telur dll.

Bersamaan dengan perubahan pola makan ini, para peneliti juga menyarankan:

  • Pertahankan berat badan normal.
  • Aktivitas fisik sedang hingga kuat setidaknya 30 menit setiap hari.

Untuk penelitian tersebut, para peneliti mensurvei hampir 43.000 wanita, berusia antara 42 dan 62 tahun, dari tahun 2005 hingga 2017. Para partisipan diminta untuk mengikuti pedoman tersebut. Survei tersebut juga memasukkan berbagai pertanyaan mengenai GRED atau gejala sakit maag. Ditemukan bahwa wanita yang secara ketat mengikuti pedoman memiliki risiko gejala yang lebih rendah.

“Studi ini memberikan bukti bahwa gejala gastrointestinal yang umum dan melemahkan dapat dikontrol dengan baik dalam banyak kasus hanya dengan modifikasi diet dan gaya hidup,” kata Andrew T. Chan, MD, MPH, penulis senior studi tersebut.

Menambah faktor-faktor ini, Rupali Datta lebih lanjut membagikan 5 tip makanan mudah dan pengobatan rumahan untuk memerangi keasaman dan gangguan pencernaan. Mari lihat:

1. Air Ajwain:

Rendam satu sendok teh ajwain dalam segelas air semalaman dan minum keesokan harinya.

2. Teh Saunf:

Anda bisa menambahkan sedikit saunf ke dalam secangkir teh biasa atau meminumnya seperti air ajwain untuk meningkatkan pencernaan.

3. Susu dingin:

Susu dalam suhu dingin atau kamar sering kali membantu meredakan keasaman dengan efek langsung.

4. Yogurt:

Yogurt adalah probiotik alami dan membantu meningkatkan kesehatan usus. Karenanya, Anda dapat menambahkannya ke dalam makanan Anda untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.

5. Air madu:

Beberapa peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi satu sendok teh madu dengan air hangat dapat membantu melawan keasaman.

Dipromosikan

(Catatan: Tips ahli ini bukan bagian dari penelitian)

Di Buat dan Disajikan Oleh : Togel Singapore